20 حاجة تهضم لحمة العيد

من طرف **Admin** الخميس ديسمبر 15, 2016 8:37 pm

الفتة والدقة والمشويات والطواجن حرب كبيرة تقام على جهازك الهضمي في العيد ولا بد من خطة للدفاع،
وخير طريقة هي أخد الدواء من الداء،
فحارب مشاكل الهضم والإمساك بالمواد الطبيعية والأطعمة التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء،
وحماية جدار المعدة وتعزيز الجهاز الهضمي بالعناصر التي يحتاجها.

1 - الشمندر الأخضر:
فهو غني ببيتا كاروتين وهي المادة التي تحافظ على بطانة المعدة وتجعل حركة الأمعاء أكثر سلاسة.

2 - التفاح:

هناك مثل يقول "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيداً"، التفاح مليء بالفيتامينات والمعادن
كما أنه يزيد من البكتريا التي تنشط حركة الهضم.

3 - الموز:
الموز بريء من تسببه في الإمساك، بالعكس هو يساعد على مرور الطعام في الأمعاء بشكل سريع
بتعويض كمية البوتاسيوم المفقودة في التبرز.

4 - البنجر الأحمر:
السكر الموجود بالبنجر ينشط البنكرياس و يساعد في هضم المواد الغذائية المعقدة.

5 - البطاطا الحلوة:
وما تحتويه من ألياف غذائية وكربوهيدرات معقدة والمنجنيز تعالج قرحة المعدة وقرحة الاثنى عشر.

6 - الأفوكادو:
الفاكهة الوحيدة في العالم التي تحتوي على نسبة دهون عالية جداً ومفيدة جداً لسائر أعضاء الجسم.

7 - الشوفان:
الألياف القابلة للذوبان التي يحتوي عليها الشوفان تسهل حركة الأمعاء وتسهل الهضم.

8 - زيت كبد الحوت:
وجود فيتامين (أ) وفيتامين (د) في زيت كبد الحوت من أكثر العناصر حماية للجهاز الهضمي.

9 - التوت البري:
يعتبر من أقوى مكافحات السرطان لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

10 - الشمام:
فاكهة متوفرة في مصر بكثرة ومتجاهله فوائدها
برغم قيمتها الغذائية العالية الموجودة بالألياف الطبيعية.

11 - الكيوي:
يحتوي على فيتامين C، فيتامين E، المغنيسيوم، البوتاسيوم،
وحمض اللين ولينيك الذي يحمي ويقوي جهازك الهضمي.

12 - البابايا:
هذه المادة تعتبر خير مدمر للبروتينات مثل اللحوم في المعدة وإذابتها.

13 - الخوخ:
يخفف الخوخ من إصابتك بالحساسية تجاه أغلب الأطعمة،
وتساعد على الهضم وحركة الأمعاء.

14 - الطماطم:
البوتاسيوم والمغنيسيوم في الطماطم يعني كثير من حماية جدار المعدة
وتسهيل حركة الأمعاء وإمدام المعدة بالسوائل الازمة.

15- الجزر:
ليس فقط النظر الذي يقويه الجزر بل المعدة والهضم أيضاً.

16- الماء الساخن:
رشفة كل بضع ساعات على مدار اليوم تحسن عملية الهضم وحركة الأمعاء.

17 - الزبادي:
خمائر الزبادي تنشط بكتريا المعدة والأمعاء وتسهل الهضم.

18 - الخيار:
الربيسين هو حمض موجود في الخيار يسهل الهضم وحركة الأمعاء
كما يمكنكم تناوله عصير فهو مذاقه رائع.

19- الزنجبيل:
الغازات والقيء من أكثر مشاكل الهضم يعالجك منها الزنجبيل منزلياً.

20- الليمون والماء:
الماء بالليمون يعتبر من فواتح الشهية وخاصة على الريق، لأنه يساعد في إزاحة بقايا الطعام العالق في القوالون.

المصدر: منتديات تحميل سيتي - من قسم: الصحة والطب البديل | حميات غذائية