لحرق دهون الجسم

من طرف **Admin** الخميس ديسمبر 15, 2016 9:36 pm

تراكم دهون الجسم يؤدي إلى تغير مظهرو شكل الشخص المصاب بزيادة الدهون ، كما يزيد من فرص تعرضه للعديد من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تسبب مضاعفاتها خطورة على الحياة ، و في الحالات التي يكون فيها السن متقدم يكون من الصعب التخلص من الدهون بحرقها ، أما في الحالات المصابة بالسمنة و زيادة دهون الجسم فإنه يكون من السهل تفادي حدوث المضاعفات إن تم البدء في عملية التخلص من تلك الدهون بصورة ممنهجة ، و العمل على عدم تراكمها مرة أخرى من خلال تحسين اسلوب الحياة ، عبر اتباع عادات و أنماط صحية في النوم و الغذاء و تقضية ساعات الفراغ .

و حرق دهون الجسم يمكن أن يتم بصورة طبيعية عبر عدة أمور يقوم بها الشخص بشكل يومي ، أهم تلك الأمور هو عدم الخضوع لروتين في النظام الغذائي ، فمن الملاحظ أن الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائيّة يقل وزنهم بشكل كبير في أول اسبوعين ، ثم يقل معدل نقصان الوزن نظراً لتأقلم الجسم مع النظام الغذائي و بالتالي عدم حرق السعرات الحرارية و الدهون بنفس الدرجة الكبيرة . لذا يجب أن يكون هناك تنوع في الوجبات و سعراتها الحرارية بين كل يوم و آخر ، فإن كنت ستتناول إفطاراً خفيفاً اليوم ، تناول افطاراً قوياً في اليوم الذي يليه مع تقليل كمية الطعام و السعرات الحرارية في وجبة الغذاء .. و هكذا . كذلك دائما ستجد نصائح بكثرة شرب الماء ، و هذه من النصائح الذهبية في عملية حرق دهون الجسم ، ذلك لأن كثرة شرب الماء ستجعل الجسم يتخلص من المواد الضارة الموجودة فيه عن طريق الإخراج ، ومنها الدهون ، كما أن الماء يساهم في عملية إمتصاص الخلايا للغذاء ، مما يقوي الدورة الدموية و يساعد على حرق الدهون .

و بالنسبة للتمارين الرياضية التي تساعد على حرق دهون الجسم ، يمكن القول بأنه مهما كانت أنواع التمارين التي سمعت عنها ، لا يهم أي منها إلا ما ستنتظم على القيام به ، لذا احرص على ان تختار أنواع من التمارين الرياضية متناسبة مع طاقتك و سنك و وقت فراغك ، يمكن بالقليل من المشي اليومي أن تحرق السعرات الحرارية المطلوبة منك ، و لكن يجب أن يكون المشي بشكل منتظم يومي و في أوقات محددة ، و عند حرق السعرات الحرارية التي تحصل عليها كل يوم سيبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة داخله .

المصدر: منتديات تحميل سيتي - من قسم: الصحة والطب البديل | حميات غذائية